Lentomatka voi olla alku odotetulle lomalle tai työreissulle – mutta samalla se voi koetella kehoa. Kuiva matkustamon ilma, pitkä paikallaan istuminen ja ilmanpaineen vaihtelut voivat aiheuttaa epämukavuutta, kuten kuivaa ihoa, turvonneita jalkoja ja korvien lukkiutumista. Onneksi pienillä valmisteluilla ja oikeilla tavoilla voit tehdä lennosta huomattavasti miellyttävämmän. Tässä vinkit, joilla pidät olosi hyvänä koko matkan ajan.

Kuiva iho – kosteutus on paras matkakumppani

Lentokoneen matkustamon ilmankosteus on usein alle 20 prosenttia, mikä on huomattavasti vähemmän kuin normaalissa sisäilmassa. Tämä saa ihon menettämään kosteutta nopeasti, ja seurauksena voi olla kiristävä tunne, hilseily tai kuivat huulet.

• Juo runsaasti vettä – noin lasillinen tunnissa on hyvä tavoite. Vältä liikaa kahvia, teetä ja alkoholia, sillä ne kuivattavat elimistöä.
• Levitä kosteuttava voide ennen lentoa ja tarvittaessa lennon aikana. Kevyt, hajusteeton voide tai kosteuttava naamio toimii hyvin.
• Pidä mukana huulirasvaa ja käsivoidetta – pienet tuotteet, joilla on suuri vaikutus.
• Vältä paksua meikkiä, jotta iho saa hengittää lennon aikana.

Pakkaa käsimatkatavaroihin matkakokoinen (alle 100 ml) suosikkivoiteesi, jotta voit virkistää ihoa lennon aikana.

Kipeät ja turvonneet jalat – liike on tärkeintä

Pitkään paikallaan istuminen hidastaa verenkiertoa jaloissa, mikä voi aiheuttaa turvotusta, puutumista tai jopa veritulppariskin. Siksi on tärkeää pitää keho liikkeessä, vaikka tila olisi rajallinen.

• Nouse seisomaan ja kävele käytävällä aina kun mahdollista, vähintään kerran tunnissa.
• Tee pieniä jumppaliikkeitä istuessasi – pyöritä nilkkoja, nosta kantapäitä ja varpaita vuorotellen.
• Käytä tukisukkia, jotka edistävät verenkiertoa ja ehkäisevät turvotusta.
• Vältä jalkojen ristimistä, sillä se heikentää verenkiertoa.

Jos sinulla on taipumusta jalkojen turvotukseen tai verenkiertohäiriöihin, keskustele lääkärin kanssa ennen pitkää lentoa.

Korvien paine – näin helpotat oloa

Lennon nousu ja lasku aiheuttavat nopeita ilmanpaineen muutoksia, jotka voivat tuntua korvissa kipuna tai tukkoisuutena. Tämä johtuu siitä, että välikorvan paine ei ehdi tasoittua.

• Niele, haukottele tai pureskele purukumia nousun ja laskun aikana – se auttaa avaamaan korvatorven ja tasoittamaan painetta.
• Käytä nenäsuihketta noin puoli tuntia ennen laskeutumista, jos olet flunssainen tai nenä on tukossa.
• Kokeile Valsalvan menetelmää – sulje nenä ja suu ja puhalla varovasti, kuin yrittäisit niistää. Tämä voi auttaa paineen tasaamisessa.
• Lapsille tuttipullo tai tutti toimii samalla tavalla kuin purukumi aikuisilla.

Jos kärsit usein korvakivuista lennoilla, harkitse erityisiä paineen tasaavia korvatulppia.

Pukeudu mukavasti ja kerroksittain

Matkustamon lämpötila voi vaihdella lennon aikana, ja epämukavat vaatteet tekevät olosta entistä tukalamman. Valitse siis pehmeitä, joustavia ja hengittäviä materiaaleja.

• Kerrospukeutuminen auttaa sopeutumaan lämpötilan muutoksiin.
• Vältä tiukkoja farkkuja tai vöitä, jotka voivat haitata verenkiertoa.
• Ota mukaan lämpimät sukat, jotta voit riisua kengät ja silti pitää jalat lämpiminä.

Kevyt huivi tai villatakki toimii myös niskatukena, jos haluat torkkua lennon aikana.

Læs også:

Kuka on vastuussa, kun lentoyhtiöt jakavat lippusi? Tunne oikeutesi

Peruskirja

Lentoyhtiöiden välinen codeshare-yhteistyö voi hämmentää matkustajaa – lipun ostat yhdeltä, mutta lennät toisen koneella. Lue, miten tunnistat vastuullisen yhtiön ja mitä oikeuksia sinulla on, jos matkasi ei suju suunnitellusti.

Juo vettä ilmassa: Siksi on tärkeää pysyä nesteytettynä lentomatkoilla

Peruskirja

Lentokoneen kuiva ilma voi väsyttää ja aiheuttaa päänsärkyä, mutta riittävä vedenjuonti auttaa kehoa sopeutumaan paremmin matkustamiseen. Lue, miksi nesteytys on tärkeää ja miten voit huolehtia siitä jo ennen nousua.

Taloudellisesta ensiluokkaiseen: Mikä erottaa lentoluokat?

Peruskirja

Lentoluokkien erot eivät rajoitu pelkkään jalkatilaan. Tutustu, mitä lisämukavuuksia ja palveluita eri matkustusluokat tarjoavat, ja opi valitsemaan omaan matkaasi sopivin vaihtoehto – olipa kyse työmatkasta tai lomasta.

Mukavuutta matkustamossa: Näin ehkäiset kuivaa ihoa, kipeitä jalkoja ja korvien painetta lennon aikana

Peruskirja

Pitkät lennot voivat rasittaa ihoa, jalkoja ja korvia, mutta oikeilla vinkeillä matkustat mukavammin. Lue, miten pidät olosi raikkaana ja rentona koko lennon ajan – alusta laskeutumiseen saakka.

Uni ja palautuminen pitkällä lennolla

Pitkät lennot voivat häiritä unta ja vuorokausirytmiä. Pienillä valmisteluilla voit kuitenkin saapua perille virkeämpänä.

• Totuttele uuteen aikavyöhykkeeseen etukäteen, jos mahdollista.
• Käytä unimaskia ja korvatulppia, jotta valo ja melu eivät häiritse.
• Vältä raskaita aterioita ja alkoholia juuri ennen nukkumista.
• Tee kevyitä venyttelyjä ennen istuutumista, jotta keho rentoutuu helpommin.

Pieni iltarutiini – kasvojen kosteutus, hampaiden pesu ja muutama syvä hengitys – voi auttaa rauhoittumaan ja nukahtamaan helpommin.

Hyvä lento alkaa valmistautumisesta

Vaikka et voi vaikuttaa matkustamon ilmanlaatuun tai paineeseen, voit tehdä paljon oman mukavuutesi eteen. Kun huolehdit kosteutuksesta, liikut säännöllisesti ja pukeudut mukavasti, saavut määränpäähäsi virkeämpänä ja valmiina nauttimaan matkasta heti ensimmäisestä hetkestä lähtien.